NaturRefugium Nordic Nature Academy
Regenerativ Hverdag™ Indre styrke, livsglæde og overskud
Regenerativ Hverdag™ Indre styrke, livsglæde og overskud
Regenerativ Hverdag™ er et kursus, der kombinerer naturbaserede guidninger, lydfiler, instruktioner online og fordybelse i naturen til dig.
Vi hjælper dig med at skabe vaner, der reducerer stress og styrker din trivsel - med naturen som din guide.
Har du brug for at genoplade, opnå styrke i hverdagen og finde en rytme i din hverdag, der giver dig mere ro, overskud og livsglæde?
Regenerativ Hverdag™ er et kursus på 8 moduler, der kombinerer naturbaserede workshops og online fordybelse. Vi hjælper dig med at skabe vaner, der lærer dig teknikker og vaner som mennesker der lever i "blue zones og lever længe" har, samtidig med at vi reducerer stress og styrker din trivsel og glæde - med naturen som din guide.
Hvem er kurset for?
Dette kursus er for dig, der:
- Oplever for meget stress eller mangler overskud i hverdagen.
- Ønsker en metode til at finde mere styrke, ro og stabilitet.
- Vil lære, hvordan naturen kan hjælpe dig til bedre trivsel.
- Har brug for en struktur, der gør pauser til en naturlig del af dit liv.
Start: Du har adgang med det samme betalingen er gået igennem
Varighed: 8 moduler (adgang i 4 mdr) - der åbnes for et modul hver uge efter du har genemført det forrige modul.
Hvad får du ud af kurset?
- Lærer at skabe en bæredygtig rytme i din hverdag.
- Får konkrete øvelser, der hjælper dig med at håndtere stress og finde ro.
- Opbygger en personlig struktur, der sikrer, at du får de pauser, du har brug for.
- Får adgang til online moduler, så du kan følge kurset i dit eget tempo.
Når du gennemfører kurset, har du en solid plan for at fastholde dine pauser og den positive effekt af ophold i naturen (den behøver ikke være vild) - en proaktiv vej til at mindske stress og skabe mere energi.
Hvorfor vælge dette kursus?
Det er fantastisk at mærke en stærk indre kerne, at kunne stå mega stærkt i alle situationer, at mærke friheden, glæden boble inden i og kunne læne sig med ro i sindet ind i kreative processer, leg og hyggelige stunder.
Mange oplever, at stress påvirker deres evne til at være nærværende og håndtere dagligdagens udfordringer. Regenerativ Hverdag™ er skabt for at hjælpe dig med at bryde stressens negative spiral og genvinde styrke og balance. Naturen har en veldokumenteret evne til at reducere stress og styrke vores mentale velvære - og vi viser dig, hvordan du kan bruge den aktivt i dit liv.
Kurset er baseret på forskningsbaserede metoder og erfaring med, hvordan stressbelastning påvirker krop og sind. Vi lærer dig at:
- Lytte til din krops signaler og finde din egen rytme.
- Integrere pauser, der forebygger udbrændthed og understøtter restitution.
- Skabe en stabil hverdag, hvor du har energi til både dig selv og dine relationer.
Når din arbejdsplads giver dig dette kursus, er det en investering i din trivsel. Vi håber, at du tager din nye viden med dig videre i livet.
Kursets indhold
Online moduler
- Introduktion til kurset
- Introduktion til nordisk skovbad – anerkendt metode til stressreduktion (uden vand)
- Stresshåndtering og modstandsdygtighed
- Grounding og mindfulness
- Udvikling af rutiner
- Metakognition og dyb lytning
- Kontemplation
- En cykliske forbindelse til indre og ydre natur
- Integration og fortsættelse af dine regenererende pauser
Når du tilmelder dig HELE kurset får du:
25+ timer fordelt på 8 moduler:
Invitationer til 21 timers dybe pauser i naturen og guidede skovbad i øret i din natur i dit helt eget tempo
Mere end 5 timers online instruktioner, øvelser og guides, der fremmer din velvære, som du kan arbejde med når det passer for dig
2 timers live fællessession online med naturterapeut.
Vær opmærksom på
Kurset kan bruges som en del af et stressreduktionsforløb eller til at mindske risikoen for stress og udbrændthed. Det er dog ikke en erstatning for lægelig behandling af stress, angst eller depression. Hvis du har alvorlige symptomer, anbefaler vi, at du søger professionel hjælp og bruger dette kursus som et supplement.
Videnskabelige studier har dokumenteret de positive effekter af skovbadning og naturpauser, men kurset er ikke et behandlingsforløb.
Giv dig selv en Regenerativ Hverdag™
Vi ved, hvor vigtigt det er at have en hverdag i balance. Stress og travlhed kan tage overhånd, men du kan aktivt skabe forandring. Forløbet giver dig redskaberne til at finde ro, genskabe overskud og blive den bedste version af dig selv - hver dag.
Start din rejse mod mere energi og trivsel !