NaturRefugium Nordic Nature Academy
Regenerativ Hverdag™ Ro, balance og overskud med naturen - 7 ugers ONLINE kursus
Regenerativ Hverdag™ Ro, balance og overskud med naturen - 7 ugers ONLINE kursus
Online kurset åbner for en uge ad gangen, herefter bestemmer du selv tempoet.
Betales i 4 rater af 1725kr (ialt 6.900 kr over 4 mdr)
Når vi inviterer dig til at få en bæredygtig hverdag, så inviterer vi dig til at investere i dig selv.
Din tid og din opmærksomhed er guld værd. Derfor er det vigtigt at prioritere dig og dine menneskelige ressourser.
Mange brænder deres lys i begge ender. Der er brug for forandring i livet og omprioritering af dine ressourser.
Derfor får du mulighed for at ændre din balance af dine menneskelige ressourcer med vores guidninger i Regenerativ Hverdag.
Har du brug for at finde ind i en naturlig rytme, genoplade og leve et bæredygtigt liv med en hverdag, der giver dig mere ro og overskud?
Regenerativ Hverdag™ er et 7-ugers kursus, der kombinerer naturbaseret fordybelse instrueret online som du kan praktisere i din hverdag og i naturen.
Vi hjælper dig med at skabe vaner, der reducerer stress og styrker din trivsel - med naturen som din guide.
Hvem er kurset for?
Dette kursus er for dig, der:
- Oplever stress eller manglende overskud i hverdagen.
- Ønsker en metode til at finde mere ro og stabilitet.
- Vil lære, hvordan naturen kan hjælpe dig til bedre trivsel.
- Har brug for en struktur, der gør pauser til en naturlig del af dit liv.
Start: Kurset er tilgængeligt så snart du har tilmeldt dig og sat din bruger op i Simplero programmet (du guides til opsætning via mails).
Hvad får du ud af kurset?
- Lærer at skabe en bæredygtig rytme i din hverdag.
- Får konkrete øvelser, der hjælper dig med at håndtere stress og finde ro.
- Opbygger en personlig struktur, der sikrer, at du får de pauser, du har brug for.
- Får adgang til online moduler, så du kan følge kurset i dit eget tempo.
Når du gennemfører kurset, har du en solid plan for at fastholde dine pauser og naturforbindelse - en proaktiv vej til at mindske stress og skabe mere energi.
Hvorfor vælge dette kursus?
Mange oplever, at stress påvirker deres evne til at være nærværende og håndtere dagligdagens udfordringer.
Regenerativ Hverdag™ er skabt for at hjælpe dig med at bryde stressens negative spiral og genvinde styrke og balance.
Naturen har en veldokumenteret indvirkning på os ved at reducere stress og styrke vores mentale velvære
- vi guider dig til, hvordan du kan bruge naturen aktivt i dit liv.
Kurset er baseret på forskningsbaserede metoder og erfaring med, hvordan stressbelastning påvirker krop og sind.
Vi lærer dig at:
- lytte til din krops signaler og finde din egen rytme.
- integrere pauser, der forebygger udbrændthed og understøtter restitution.
- skabe en stabil hverdag, hvor du har energi til både dig selv og dine relationer.
Når din arbejdsplads giver dig dette kursus, er det en investering i din trivsel. Vi håber, at du tager din nye viden med dig videre i livet.
Kursets indhold
Online moduler
- Introduktion til kurset
- Introduktion til nordisk skovbad – anerkendt metode til stressreduktion (uden vand)
- Stresshåndtering og modstandsdygtighed
- Grounding og mindfulness
- Udvikling af rutiner
- Metakognition og dyb lytning
- Kontemplation
- En cykliske forbindelse til indre og ydre natur
- Integration og fortsættelse af dine regenererende pauser
Du beholder adgang til materialet i ialt 4 måneder.
Kursus indeholder 25+ timer fordelt på 7 uger:
Invitationer til 21 timers dybe pauser i naturen og guidede skovbad i øret i din natur i dit helt eget tempo
Mere end 5 timers online instruktioner, øvelser og guides, der fremmer din velvære, som du kan arbejde med når det passer for dig
2 timers live fællessession online med naturterapeut.
Vær opmærksom på
Kurset kan bruges som en del af et stressreduktionsforløb eller til at mindske risikoen for stress og udbrændthed. Det er dog ikke en erstatning for lægelig behandling af stress, angst eller depression. Hvis du har alvorlige symptomer, anbefaler vi, at du søger lægehjælp og bruger dette kursus som et supplement.
Videnskabelige studier har dokumenteret de positive effekter af skovbadning og naturpauser, men kurset er ikke et behandlingsforløb.
Giv dig selv en Regenerativ Hverdag
Vi ved, hvor vigtigt det er at have en hverdag i balance. Stress og travlhed kan tage overhånd, men du kan aktivt skabe forandring.
Regenerativ Hverdag™ giver dig redskaberne til at finde ro, genskabe overskud og blive den bedste version af dig selv - hver dag.
Start din rejse mod mere energi og trivsel - tilmeld dig i dag!