NaturRefugium Nordic Nature Academy
Regenerativ Hverdag™ - WORKSHOP + ONLINE 7 ugers kursus i naturbaseret refleksion og restitution
Regenerativ Hverdag™ - WORKSHOP + ONLINE 7 ugers kursus i naturbaseret refleksion og restitution
Regenerativ Hverdag™ - Find Ro, Balance og Overskud i Naturen
Har du brug for at kunne reflekterer, genoplade og finde en rytme i din hverdag, der giver dig mere ro og overskud?
Regenerativ Hverdag™ er et 7-ugers kursus, der kombinerer naturbaserede workshops og online fordybelse. Vi hjælper dig med at skabe vaner, der reducerer stress og styrker din trivsel - med naturen som fundament og NaturRefugium som din guide.
Hvem er kurset for?
Dette kursus er for dig, der:
- Oplever stress eller manglende overskud i hverdagen.
- Ønsker en metode til at finde mere overblik, ro og stabilitet.
- Vil lære, hvordan naturen kan hjælpe dig til bedre balance og trivsel.
- Har brug for en struktur, der gør pauser til en naturlig del af dit liv.
Start: Forløbet starter med workshop den 12. april 2025. Derefter åbner vi op ugevis for modulerne online.
Varighed: 7 uger, 8 moduler
Workshops: foregår 12/4, 3/5 og 31/5 fra kl 10 - 16 i naturen ved Nykøbing Sjælland (nøjagtige adresse fåes ved tilmelding)
Særpris: 7.500 DKK (normalt 11.500 DKK)
Hvad får du ud af kurset?
- Lærer at skabe en bæredygtig rytme i din hverdag.
- Får konkrete øvelser, der hjælper dig med at håndtere stress og finde ro.
- Deltager i 3 workshops i naturen, hvor du oplever effekten af guidede sansevandringer.
- Opbygger en personlig struktur, der sikrer, at du får de pauser, du har brug for.
- Får adgang til online moduler, så du kan følge kurset i dit eget tempo.
Når du gennemfører kurset, har du en solid plan for at fastholde dine pauser og naturforbindelse - en proaktiv vej til at mindske stress og skabe mere energi.
Hvorfor vælge dette kursus?
Mange oplever, at stress påvirker deres evne til at være nærværende og håndtere dagligdagens udfordringer. Regenerativ Hverdag™ er skabt for at hjælpe dig med at bryde stressens negative spiral og genvinde styrke og balance. Naturen har en veldokumenteret evne til at reducere stress og styrke vores mentale velvære - og vi viser dig, hvordan du kan bruge den aktivt i dit liv.
Kurset er baseret på forskningsbaserede metoder og erfaring med, hvordan stressbelastning påvirker krop og sind. Vi lærer dig at:
- Lytte til din krops signaler og finde din egen rytme.
- Integrere pauser, der forebygger udbrændthed og understøtter restitution.
- Skabe en stabil hverdag, hvor du har energi til både dig selv og dine relationer.
Når din arbejdsplads giver dig dette kursus, er det en investering i din trivsel. Vi håber, at du tager din nye viden med dig videre i livet.
Kursets indhold
Kurset findes i to versioner:
- Kombination af natur-workshops og online moduler (det kursus du læser om her).
- Online-forløb uden workshops (link til KUN online).
Dette kursus inkluderer 3 x 6 timers natur-workshops:
Workshop 1: Intro til ro og reflektion gennem skovbadningsvandring (uge 1)
Workshop 2: Udvikling af rutiner (uge 4)
Workshop 3: Integration og personlig plan (uge 7)
Online moduler:
- Introduktion til nordisk skovbad – anerkendt metode til stressreduktion (uden vand)
- Stresshåndtering og modstandsdygtighed
- Grounding og mindfulness
- Udvikling af rutiner
- Metakognition og dyb lytning
- Kontemplation
- En cykliske forbindelse til indre og ydre natur
- Integration og fortsættelse af dine regenererende pauser
Ialt et kursus på 39+ timer fordelt på:
18 timers workshops i naturen sammen med vores team fra Nordic Nature Academy
21 timers egentid og guidede skovbad i øret i naturen
mere end 5 timers online instruktioner, øvelser og guides, der fremmer din velvære og dybe reflektion.
Vær opmærksom på
Kurset kan bruges som en del af et stressreduktionsforløb eller til at mindske risikoen for stress og udbrændthed. Det er dog ikke en erstatning for lægelig behandling af stress, angst eller depression. Hvis du har alvorlige symptomer, anbefaler vi, at du søger professionel hjælp og bruger dette kursus som et supplement.
Videnskabelige studier har dokumenteret de positive effekter af skovbadning og naturpauser, men kurset er ikke et behandlingsforløb.
Giv dig selv en regenerativ hverdag
Vi ved, hvor vigtigt det er at have en hverdag i balance. Stress og travlhed kan tage overhånd, men du kan aktivt skabe forandring. Regenerativ Hverdag™ giver dig redskaberne til at finde ro, genskabe overskud og blive den bedste version af dig selv - hver dag.
Start din rejse mod gode beslutninger, mere energi og trivsel i din hverdag!